5d definieert coachen als een intensieve vorm van individuele begeleiding, waarbij het vergroten van zelfinzicht en bevorderen van het leren centraal staan. 

De eerste fase van een coachgesprek of coachtraject, is te vergelijken met het kloppen op een deur, totdat de deur wordt opengedaan. Een deur die niet altijd makkelijk te vinden is, of soms al lang niet meer gebruikt werd. Een deur die toegang geeft tot herkenning, blijdschap, verbazing, helderheid, emotie en soms pijn. De rol van de coach is in deze fase de goede vragen te stellen, vragen die reiken onder de oppervlakte, vragen die komen bij waarden, gevoel, besluiten, vragen die soms confronteren of directief zijn, vragen die als een lantaarntje schijnen op wat buiten ons gezichtsveld ligt, faciliterend en zonder oordeel.

Na de fase van het vragen stellen, na de verkenningstochten, de diepe duik onder water, na de inzichten, komt de tweede afslag op de rotonde inzicht. Het geitenpaadje in het brein dient zich aan, het alternatief voor de snelweg met onze automatische autobiografische besluiten en gedragingen waardoor we voor ons vraagstuk geen antwoord hadden. 

Stel je wilt een nieuwe sport leren, een instrument leren bespelen, een nieuwe methodiek eigen maken, dan weten we, dit kost tijd, moeite en inspanning. Zo werkt het ook voor ons brein als het gaat om bewustwording, keuzen maken, ander gedrag inzetten dan voorheen. 

Een beproefd en prachtig instrument is ons ‘filmpje’ een visualisatie gericht op de situatie, gedachte, gevoel en gedrag. Deze visualisatie duurt een enkele minuut en is een oefening voor 108 dagen achter elkaar, ofwel in de ochtend, ofwel in de avond. 

Het getal 108 vinden we terug al in de prehistorie, maar ook in de vechtsport, geneeswijzen, numerologie, wiskunde en in diverse religies en culturen. 108 dagen achter elkaar iets beoefenen automatiseert, maakt van het geitenpaadje in het brein een goed te bewandelen weg, legt verbanden, verbindingen met al geleerd materiaal, helpt om te ontwikkelen. Symbolisch gezien te vergelijken met 108 kralen van het bidsnoer (Mala) die gebruikt wordt voor meditatie. Een volle ronde met het bidsnoer is een symbolische reis van de aarde naar de hemel, dat wil zeggen: van gewoon bewustzijn naar hoger bewustzijn. Van leren naar internaliseren. 

Jacqueline van der Feen